Que doit contenir un journal des migraines ? Une courte liste de contrôle
Découvrez les informations sur les symptômes et les médicaments qui doivent figurer dans un journal des migraines. Un exemple court, l'enregistrement des jours sans douleur et des suggestions pratiques pour les informations manquantes.
Cephala · Guides d'information
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Un journal des migraines doit inclure les dates des symptômes, la gravité de la douleur, le nom des médicaments et l’heure d’utilisation, ainsi que la manière dont les maux de tête affectent votre journée. Ajoutez la durée, les détails de l’aura et la réponse au traitement lorsque cela est possible. Séparez les jours sans douleur des enregistrements manquants. Ces informations décrivent votre modèle sans avoir à remplir un long questionnaire. Vous n’avez pas besoin d’écrire un long journal. De courtes notes tenues régulièrement sont plus utiles que des dossiers détaillés que vous ne pouvez rédiger que les jours où vous vous sentez bien.
Si vous commencez aujourd’hui, écrivez la date, la gravité de la douleur et les médicaments que vous avez pris. Vous pourrez ajouter des détails lorsque vous vous sentirez mieux.
Que faut-il écrire dans un journal des migraines ?
Commencez par des informations que vous pouvez enregistrer même lors d’une journée difficile :
- La date et l’heure approximative de début des symptômes
- La gravité de la douleur, indiquée avec la même échelle dans chaque enregistrement
- Les symptômes comme la nausée ou la sensibilité à la lumière
- Le nom de votre médicament de crise et l’heure d’utilisation
- L’impact de la crise sur vos tâches quotidiennes
Votre médecin peut également vous interroger sur la durée de la douleur, les symptômes de l’aura ou votre réponse aux médicaments. Ajoutez ces détails lorsque cela est possible. Ne pas se souvenir de l’heure exacte ne vous empêche pas de tenir un registre.
Le guide de la migraine du NHS recommande de tenir un journal pour identifier les déclencheurs possibles. Le journal fournit également un registre tangible dont vous pouvez discuter lors de votre rendez-vous. Il ne diagnostique pas la migraine à lui seul.
Quels détails peuvent être ajoutés plus tard ?
Si vous ressentez de la douleur, gardez le premier enregistrement court. Plus tard, écrivez l’emplacement de la douleur, si elle a continué un autre jour et ce qui s’est passé après le traitement. Utilisez des heures approximatives si nécessaire. Ne laissez pas un champ facultatif vous empêcher d’enregistrer les bases.
| Information | Pourquoi est-ce utile ? |
|---|---|
| Date et heure des symptômes | Place l’événement dans le dossier mensuel |
| Douleur et autres symptômes | Décrit l’expérience au-delà de l’étiquette de crise |
| Nom, dose et heure du médicament | Montre comment le traitement a été utilisé |
| Réponse et effets secondaires | Fournit des questions que votre médecin peut examiner |
| Impact quotidien | Explique des restrictions comme l’incapacité de travailler |
| Jours sans douleur et manquants | Maintient le résumé mensuel précis |
Demandez à votre médecin si des champs supplémentaires sont nécessaires. Les médicaments préventifs doivent être utilisés selon un schéma prescrit et enregistrés séparément des jours de traitement des crises. Notre guide des médicaments explique cette différence.
Un exemple de court enregistrement
Cet exemple n’est pas une suggestion de traitement :
30 septembre, vers 14 heures. Douleur à 6 sur 10. Nausées et sensibilité à la lumière présentes. J’ai pris mon médicament de crise sur ordonnance à 14h20. Je n’ai pas pu travailler l’après-midi. Je me suis senti mieux vers le soir.
Cette note sépare la situation que vous avez vécue de ses causes possibles. Si vous avez sauté le déjeuner, vous pouvez également le noter. Cependant, vous ne pouvez pas dire avec certitude que sauter un repas a causé la crise sur la base d’un seul événement.
À quelle fréquence faut-il tenir le journal ?
Ajoutez un enregistrement lorsque des symptômes apparaissent. Faites une vérification rapide à la fin de la journée. Si votre médecin souhaite un suivi quotidien, indiquez également les jours sans maux de tête. Un jour vide peut signifier que vous n’avez pas eu de douleur, ou cela peut signifier que vous avez oublié d’ajouter un enregistrement.
Pour les maux de tête fréquents, un enregistrement d’un mois peut aider à comprendre le modèle. La description de la migraine chronique selon l’ICHD-3 indique qu’un journal d’au moins un mois est généralement nécessaire pour évaluer les maux de tête récurrents fréquents. Vous n’avez pas besoin d’attendre la fin de cette période pour obtenir de l’aide.
Que faire si vous manquez un jour ?
Ajoutez les informations dont vous vous souvenez et marquez les détails incertains comme approximatifs. Ne comblez pas les lacunes avec des suppositions. Si vous vous souvenez avoir pris le médicament mais ne connaissez pas la dose, écrivez-le clairement.
Associer l’enregistrement à une habitude existante, comme se brosser les dents le soir, peut faciliter les choses. Un format papier ou une application peut être utilisé. L’important est de choisir une méthode que vous pouvez maintenir.
Limitez le temps d’écran pendant une crise
Enregistrez d’abord les bases. Si regarder l’écran est inconfortable, laissez les notes facultatives pour plus tard. Sur l’écran d’enregistrement rapide de Cephala, vous pouvez sélectionner la gravité de la douleur et votre médicament préféré, puis compléter les détails ultérieurement. Lorsque vous souhaitez moins de lumière, vous pouvez utiliser le contrôle de gradation de l’écran.
Vous pouvez lire pourquoi ces champs sont importants dans l’article Pourquoi un journal des migraines est-il nécessaire ?. Pour choisir un outil d’enregistrement, consultez le guide de suivi de la migraine 2026.
Questions fréquemment posées
Dois-je suivre tous les déclencheurs ?
Non. Commencez avec un ou deux facteurs que vous souhaitez examiner avec votre médecin. De longues listes peuvent rendre difficile la tenue d’un journal. Vous pouvez consulter le guide sur le suivi des déclencheurs possibles de la migraine.
Le journal diagnostique-t-il la migraine ?
Non. Votre médecin évalue le journal avec vos antécédents médicaux et les résultats de l’examen.
Dois-je compter le nombre d’enregistrements ou les jours de maux de tête ?
Séparez les deux. Plusieurs enregistrements à la même date peuvent appartenir à un seul jour de maux de tête. Découvrez la différence entre les jours de maux de tête et les crises de migraine.
Sources
Cet article est à titre éducatif et informatif uniquement ; il ne pose pas de diagnostic médical et ne remplace pas un avis clinique. Consultez toujours votre neurologue ou un spécialiste avant de commencer, d'arrêter ou de modifier vos médicaments contre les maux de tête.
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